Talktime консультация психолога по скайпу

Прокрастинация и лень

Слово «прокрастинация» прочно вошло в лексикон современного человека. Не будет ошибкой сказать, что каждый из нас сталкивался с этим явлением, вне зависимости от того, слышал ли он что-нибудь о нем или нет. Откладывание важных дел на потом путем замещения важных задач третьеразрядными или и вовсе автоматическими и бессмысленными, растягивание выполнения заказов и проектов на дни, недели и даже месяцы  все это настигает нас, вопреки нашему желанию и не дает двигаться вперед. Окружающие могут называть это ленью и винить человека, страдающего от прокрастинации в том, что он рассеян, «филонит» или даже просто хочет обмануть коллег, начальство и родных, но если у человека прогрессирует прокрастинация, он сам не рад этому и хотел бы все делать вовремя, но часто не осознает, что же с ним происходит или не придает этому значения, в то же время упрекая себя. Но лень и прокрастинация  не одно и то же.

 

Чтобы сформулировать, что такое прокрастинация, для начала надо обратиться к происхождению и значению этого термина, который пришел к нам из иностранного языка. Чтобы не копаться в запутанных профессиональных статьях, пытаясь понять, что такое прокрастинация, давайте заглянем в Википедию. Хотя слово это имеет латинские корни, в английском языке это слово означает буквально «задержка» или «откладывание». Действительно, если мы прокрастинируем, то как бы постоянно откладываем выполнение поставленной задачи на недалекое будущее, отвлекаясь на получение сиюминутного удовольствия, выполнение чего-то привычного и ежедневного, что в отличии от «отложенного» дела, не вызывает у нас страх перед сложностью выполнения или эмоциональный (а часто и физический) дискомфорт.

 

Все хорошо, если вы действительно заканчиваете дело после отдыха или другой работы, но когда оно переносится еще раз, а потом еще раз, то будьте уверены  это прокрастинация.

 

Причинами прокрастинации могут быть неуверенность в собственных возможностях и страх перед сложностью пути к цели, неприученность к строгой дисциплине и «тайм-менеджменту». Иногда виной тому  накопившаяся усталость (физическая, эмоциональная) в совокупности с неумением правильно отдыхать и расслабляться перед новой работой.

 

Легко сказать: победи прокрастинацию, если сам ей не подвержен. Куда сложнее справиться с нею. Каков же выход?

 

Выходов из этой ситуации  множество, и все они исходят из вышеназванных причин. Для начала определите, что же мешает вам работать в нормальном режиме, а когда обнаружите причину, тогда уже легче понять, как ее устранить. Составляйте списки дел, пользуйтесь органайзерами, делите работу на части, обязательно делая при этом кратковременные перерывы, давая возможность организму расслабиться и восстановить силы, вследствие чего сознание будет вновь нацелено на продуктивную работу, а мышление будет сосредоточено.

 

И не забывайте, что лучше чтения книг и статей по вопросам прокрастинации  консультации профессиональных психологов, которые индивидуально определяют причины снижения продуктивности и пути выхода из сложившейся ситуации.